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​【医学小常识】疼痛科教您谷雨时节预防疼痛

作者:主任医师 张金华 来源:疼痛科(二) 发布时间:2024-04-24
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本期专家:北京中医药大学东方医院疼痛科(二)主任医师 张金华

谷雨是二十四节气之第6个节气,标志着春季的最后一个阶段,也是进入夏季的过渡时期。谷雨取自“雨生百谷”之意。春回大地,万物复苏,此时,田中秧苗初插,作物新种,正需要雨水的滋润。在这个时期,降雨增多,空气湿度增大,有利于作物的生长,但同时谷雨前后气温冷、热变幻不定,乍暖还寒,这可能会对人体健康产生一定的影响,也是慢性疼痛最易发作的季节。祖国传统医学认为:疼痛病因多是受到风、寒、湿邪或慢性损伤,气血瘀滞导致的“筋痹“,因此,一些常见的慢性疼痛疾病,如肋间神经痛、坐骨神经痛及三叉神经痛等要格外注意。

在谷雨节气后,为了预防疼痛的发生,我们可以先从饮食方面入手。薏米、红豆、冬瓜、茯苓等食物具有祛湿作用,可以帮助身体排出多余的水分和湿气,从而减轻身体的负担。此外,这些食物还含有丰富的营养成分,如蛋白质、维生素、矿物质等,对身体健康也有益处。

除了饮食调理,我们还需要注意避免用脑过度和思虑交瘁。长时间的思考和工作可能会使大脑疲劳,导致身体出现不适。因此,我们应该合理安排工作和休息时间,避免长时间连续工作或学习。同时,保持良好的心态和情绪,避免过度焦虑和压力,也有助于预防慢性疼痛的发生。

针对不同的疼痛,我们可以采取不同的预防措施。例如,对于肋间神经痛,我们可以适量增加运动,提高身体的新陈代谢,帮助身体排出多余的湿气,同时避免长时间保持同一姿势,以减轻肋间神经的压力。对于坐骨神经痛,除了避免长时间保持同一姿势外,还可以适当进行伸延运动、行走和游泳等运动锻炼,以减轻坐骨神经的压力。对于三叉神经痛,

总之,谷雨节气后是一个需要特别注意身体健康的时期。我们应该从饮食和生活习惯入手,加强身体锻炼,保持良好的心态和情绪,预防神经痛等疾病的发生。

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张金华 科主任 、 主任医师

擅长:

长期致力于各种慢性疼痛的治疗和研究,尤其是神经病理性疼痛,各种慢性疼痛的诊治、如带状疱疹后神经痛以及难治性癌痛。