【世界流感日】流感强势来袭?中医为您支招!
本期专家:北京中医药大学东方医院经开区院区综合内科副主任医师白桦
什么是流感
流行性感冒,通称为流感,是一种高度传染的呼吸道疾病,由流感病毒引起。据统计,90%以上的急性呼吸道感染案例都是由病毒引起的,其中包括流感病毒。流感病毒属于正黏病毒科的一部分,具有高度传染性和变异性,能够快速通过人际接触和气溶胶途径传播,特别是在人口密集的环境中。
中医对流感的认识
在中医学中,流感病因被认为是“非时之气”或“乖戾之气”,其属于中医“时行感冒”的范畴,因季节不同、气候不同,中医对流感有“伤寒”“风瘟”“冬瘟”“春瘟”等不同的诊断,一般表现为高热、头痛、起病急,全身症状较重,易引起肺部损害。所谓“邪之所凑,其气必虚”,其发病机制为外邪侵袭、正气受损。时行感冒者,大多正气不足、素体虚弱,也有平时饮食不慎或劳累过度,损伤脾胃,致脾肺气虚,卫表不固,易感外邪疫毒而发病。
如何预防流感
虚邪贼风,避之有时:顺应四时之气适时增减衣物,保持体温适宜,以免寒邪侵袭体表,导致外感疾病的发生。特别是在流感高发季节,应选择适宜的被褥和着装,既要保暖又不能过于厚重,以适应忽冷忽热的气候变化。
食饮有节:要注意饮食的定时定量,以及食物的适宜性。饮食应以温软清淡为主,忌辛辣刺激、肥甘厚味,选择易于消化、营养丰富的食物,同时可以多食用梨、枇杷、莲藕、山药、蛋奶、鸭肉等滋阴润燥、甘平益气的食物。
起居有常:生活作息要有规律,包括合理安排工作、学习与休息的时间。根据个人的生物钟和工作、学习的需要,制定规律的作息时间表。特别是保证充足的睡眠,在流感季节,建议保证7至8小时的高质量睡眠,有助于提高人体的整体抵抗力。
精神内守,病安从来:要保持情绪稳定、心态平和,避免过度的情绪波动,如过度的恐惧、焦虑等,情绪的波动会影响气机的正常运行,进而影响身体的免疫功能。
【代茶饮】
1、二白汤
组成:葱白、白萝卜、香菜
做法:以上药材加水适量,煮沸后饮用。
作用:具有清热解毒、散寒解表的功效,适合流感季节预防使用。
2、姜枣薄荷饮
组成:薄荷、生姜、大枣
做法:生姜切丝,大枣切开去核,与薄荷共装入茶杯内,冲入沸水,加盖浸泡5~10分钟趁热饮用。
作用:具有发散风寒、解表的功效,适合外感风寒者。
3、桑叶菊花水
组成:桑叶、菊花、芦根
做法:以沸水浸泡代茶频繁饮用。
作用:具有清热解毒、散风热、清肝明目的功效,适合内热旺盛、目赤涩感者。
【食疗药膳】
1、薄荷梨粥
组成:薄荷、鸭梨1个(削皮)、大枣(切开去核)。
做法:加水适量煎汤过滤,与小米或大米煮粥,粥熟后加入上述汤液,再煮沸即可食用。
作用:具有润肺生津、清热解毒的功效,适合“上火”及口鼻干燥者。
2、鲜鱼腥草、鲜败酱草、鲜马齿苋的凉拌菜
组成:鱼腥草、败酱草、马齿苋。
做法:开水焯烫后,用蒜汁加醋凉拌或蘸酱食用。
作用:具有清热解毒、消炎利湿的功效,适合流感预防和增强免疫力。
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