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小雪节气前后如何养气血

作者:主任医师 丁晓庆 来源:血液科
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  《二十四节气歌》是为便于记忆中国古时历法中的二十四节气而编成的小诗歌,流传至今:

  春雨惊春清谷天,夏满芒夏暑相连。

  秋处露秋寒霜降,冬雪雪冬小大寒。

  每月两节不变更,最多相差一两天。

  上半年来六廿一,下半年是八廿三。

  先复习一下二十四节气:是中国人通过观察太阳周年运动,认知一年中时令、气候、物候等方面变化规律形成的知识体系和社会实践。远在春秋时期,中国古代先贤就定出仲春、仲夏、仲秋和仲冬等四个节气,以后不断地改进和完善,到秦汉年间,二十四节气已完全确立,成为中国古代一种用来指导农事的补充历法。二十四节气指导着传统农业生产和日常生活。中国古代史农业大国,24节气不仅是指导农民耕种的历法,亦是指导人们根据气候变化而饮食作息。

  2020年11月22日(农历十月初八)小雪,全年第20个节气,冬季第2个节气,每年在11月22日或23日,当太阳达到黄金240度时,小雪节气到了,北方孟冬时期,开始要小量降雪啦。“小雪之日虹藏不见,又五日天气上腾地气下降,又五日闭塞而成冬。”描述小雪15天的气候。

  《黄帝内经》:“春生夏长秋收冬藏”,“人以天地之气生,四时之法成”。小雪后天之阳气上升地之阴气下沉,阴阳不交,天地闭藏,大地不再有生气,一片封藏景象。气温骤降,结冰上冻。冬藏,如何养正气?(正气:维持人体各器官正常功能,正气存内邪不可干)。

  在这半个月中我们从以下几个方面:养正气离不开养血,血为气之母。养气血必补脾肾。

  我们从以下几个方面:

  1. 饮食:(1)补肾汤:栗子、枸杞、核桃、百合、大枣、陈皮适量,可以根据个体体质可以加羊肉(体质偏寒),可以加老鸭(有滋阴作用);可以加黄芪太子参老母鸡(健脾补气效果佳)。(2)多吃应季蔬菜水果:冬天经常吃火锅,但辛辣物、牛羊肉在干燥的冬季更容易让我们出现辛燥的症状,比如口鼻干燥,易感冒、上呼吸道感染。所以多吃些白菜、豆腐、萝卜、藕片、银耳,滋阴润燥。冬季水果:苹果、梨、香蕉、橙子,养阴润燥同时富含维生素。(3)黑色的食物补肾养气血:白菜炖豆腐(黑豆),黑木耳炒菠菜,腰果香菇炒西芹,黄芪莲藕黑豆牛骨汤,补肾粥(黑米、黑豆、黑芝麻、粟米、紫皮花生)。

  2. 运动:打太极拳、八段锦至微微出汗,尤其是体质虚弱容易感冒之人,不可大汗淋漓而复感风寒。不建议早晚运动,气温低,太阳出来后阳气上升时运动,采集天地之精华。气为血之帅,正气充沛,血随气行,达于四末,表现面色红润手足温暖。

  3. 调情志:气温低情绪容易出现抑郁,要多听轻音乐,心胸开阔,与人为善,口吐莲花,保持愉悦的心情。肝藏血,主疏泻,心情愉悦利于肝的疏泻收藏养肝血。

  4. 规律作息:“无扰乎阳,早卧晚起,必待日光”,小雪节气阳气比较弱,此时阳气是闭藏的,所以人也要随着阳气的闭藏而闭藏,不要扰动阳气,这时候夜晚比秋天要长一些,白天时间较短,所以我们要适应气候的变化,要等待到太阳出来的时候再起床,可以避免寒气的侵袭,保护人体的阳气。总之,要早睡晚起,保证充足睡眠,适寒温而早晚加衣,避风寒防感冒。

  5. 艾灸:补肾补气血:肾腧、脾腧、关元、涌泉、太溪、八髎,灸后多喝温水。

  6. 按摩:百汇、大椎、风池,增加正气,提高免疫力。

  7. 保持空气流通:早中晚开窗通风。

  8. 小雪益气养血膏:百合、大枣、枸杞子、黄芪、茯苓、白术、陈皮、砂仁、当归、川芎、白芍、生地、女贞子、旱莲草、桑葚、沙参、麦冬等根据体质辨证后选择适量熬制成膏,每天一勺舌下含服。

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丁晓庆 主任医师

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中西医结合治疗各种贫血(再生障碍性贫血、溶血性贫血、营养不良贫血等)、血小板减少症、骨髓增生异常综合征、恶性血液病(急慢性白血病、多发性骨髓瘤,淋巴瘤)、红细胞增多症、血小板增多症等血液免疫系统疾病。