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春分春暖春意浓,阴平阳秘度春华

作者:赵欣(副主任医师) 来源:亚健康科
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  不知不觉间,春风乍暖,春意渐浓,春分来临了,这一天太阳直射地球赤道,昼夜等长,阴阳二气达到平衡状态,古人认为这是天地、阴阳二气相争的平衡点,“春分者,阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。

  一到春分,我们北方的温度稳定下来,气候学所定义的春季来临,阳光明媚,雨水开始增加,一切生机勃勃。我们人体,也与春之阳气相应,机体代谢旺盛了起来。保持良好的身心状态,对抗春困、对抗风燥,阴平阳秘,正气内存,安度春华是我们最重要的春分养生方案。

  “春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”,天气渐暖,人们常常会感到昏昏欲睡,精神不振,这与身体还没有从冬藏的状态完全恢复过来,以及由于白天渐长、夜晚渐短,我们的夜间睡眠时长也较冬季相对减少有关。在《黄帝内经·四气调神大论篇》就已经给出我们春季养生大要:“夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生”意思就是,春季养生要适当的晚睡早起,做一些舒缓的室外运动,如放风筝、爬山、郊游等,帮助人体提升阳气,达到放松身心、抒发气机的效果,从而有效改善春困症状。

  春分时节,天气变暖,多风少雨,升高的温度和渐进的春风,带走了大量的水分,同时由于生发机能的增强,生命活动也需要更多的水分,我们难免在这个时节就会觉得干燥,所以饮食过程就要注意清补,适当的增加酸甘口味的食物,旨在“酸甘化阴”,促进人体津液生成,增强滋阴养血、生津补液的效果,有效的缓解春燥症状,比如说生活中可以适当的选用:生地、沙参、麦冬、石斛、乌梅、白芍、麦芽、谷芽、甘草、百合、山药、茭白、莲藕、蜂蜜等等,用来饮用或进食都可以有效改善春季干燥的问题。

  另外最重要的一点就是,尽量选用应季食物,春季的各种芽类、苗类、笋类都是绝佳的选择。在适当多选用粥、汤类的烹饪手段,可进一步补充体内水分的流失并且能够生发人体阳气。

  简而言之就是,春分时节应时而行,舒缓情志、调畅身体,饮食酸甘而多水是良好的春季养生习惯,我们可以尝试以应对浓浓春意。

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赵欣 副主任医师

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运用中医辩证论治思想,为患者制定医养相结合的治疗方案,以进行全方位的体质调理。对更年期综合征、月经期杂症、内科杂症及周围血管科疾病有一定的独到之处。