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【医学小常识】健康的生活习惯助您远离肾衰竭

作者:张敬锋 丁昕宇 来源:肾病科 发布时间:2022-03-25
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  本期专家:北京中医药大学东方医院肾病科副主任医师 张敬锋 丁昕宇

  慢性肾脏病已成为继心脑血管病、肿瘤、糖尿病之后的又一个威胁人类健康的重要疾病。慢性肾衰竭是各种慢性肾脏病持续进展至后期的共同结局。尿毒症指慢性肾衰竭的晚期阶段,需要透析或者换肾,危害患者生命健康的同时,给家庭带来沉重的经济负担,严重降低生活质量。

  对于肾脏疾病我们强调早期预防、早期发现和早期治疗。健康的生活方式,比如均衡饮食、科学运动、充足睡眠、戒烟、限酒、控制体重在健康范围,可以有效地帮助我们避免肾损伤。

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  一定要避免长期高蛋白饮食,这样会加重肾脏负担。我科曾收治过一个17岁肾病综合征的男孩儿,患者对激素敏感,使用激素10天左右尿蛋白就基本转阴,但是出院半个月,肾综就复发了。我们仔细询问才找到原因,原来男孩儿的妈妈心疼孩子生病,想着海参可以提高免疫力,就每天给孩子吃一小根,这种胶原蛋白的过量摄入,加重了肾脏负担,导致肾综复发。

  现在的年轻人比较喜欢健身,再配合控制饮食,吃蛋白粉,这种健身+蛋白粉的增肌方式,其实加重了肾脏负担,有可能会导致肾损害。因为蛋白质在体内代谢的产物主要就是尿素氮和肌酐,而且肌酐也是肌肉代谢的结果。很多运动员的血肌酐确实容易比正常人偏高,我们门诊也遇到过退役运动员发现慢性肾衰竭的病例。所以对于普通人,锻炼是好事,但运动量要适度。另外,平时不怎么运动的人,不要突然一次性做大量的剧烈运动,否则容易造成横纹肌溶解,这个是有可能导致急性肾损伤的。饮食和运动都要科学,否则不仅起不到强身健体的作用,反而有可能造成肾损伤。

  还有饮水问题也想说一说。有的人工作忙,喝水很少,排尿也少,甚至导致反复发作泌尿系感染,这样肯定不行。但有的人认为喝水越多越好,甚至每天尿量达到3500-4000ml以上,这样也是不合适的。饮水过少,肾脏灌注不足,会导致肾损伤,而饮水过多,产生尿液过多,也会加重肾脏负担。健康人不必限制水分摄入,可以自由地饮水,但是如果我们每日摄入的水分能够维持尿量在1500-1800ml是最理想的,这就是所谓的“量出为入”。当然这个摄入的水分除饮水外,还包括粥、汤、奶、水果等食物中所含的水分。如果是已经有肾病的患者,当肾损伤越严重,水肿、心衰越明显,尿量越少,越需要限制水分的摄入。

  健康的生活方式可以帮助我们远离肾衰竭,而不科学的生活习惯会悄悄地伤害我们的肾脏。上面提到的这些日常生活中有可能导致肾损伤的事情你曾经做过吗?

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北京中医药大学东方医院肾病科是国家中医药管理局重点专科、北京市中医药管理局中医携手工程重点专科,东方医院重点科室。科室以病人的利益为最高准则,致力于对肾炎、肾病综合征糖尿病肾病、…

丁昕宇 副主任医师

擅长:

中西医结合治疗慢性肾脏病,尤其擅长慢性肾功能不全、糖尿病肾病高血压肾病、尿路感染、原发性肾小球肾炎、肾病综合征、痛风等。

张敬锋 副主任医师

擅长:

中西医结合治疗肾内科常见疾病,尤急慢性肾功能不全,尿路感染,无菌性尿道综合症,血液透析相关并发症,对失眠,发热,咳嗽等内科杂症有独特的个人经验,可进行肾内科常用手术如半永久管静脉置入术、动静脉内瘘成型术。