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【东方24节气·末伏】末伏养生很重要,健脾清心身体好

作者:住院医师易莎 副主任医师徐翠 来源:二七院区妇科 发布时间:2023-08-10
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  本期专家:北京中医药大学东方医院 二七院区妇科 住院医师易莎 副主任医师徐翠

  末伏是三伏中的最后十天,此时季节由夏入秋,气候由热渐冷,天气湿热蕴蒸,中医称之为“暑湿”。谚语有“火烧七月半,八月木樨蒸”的说法,此时暑热最易伤心,热扰心神,人们容易出现心烦不宁、烦躁不安等“情绪中暑”现象;盛夏炎热,贪食冷饮,肠胃功能在经过一整个盛夏的消磨后,也容易出现消化不良、腹泻等暑湿困脾的症状。为了更好的度过夏末,迎接凉爽的秋天,清心健脾在这一时段显得较为重要。

  一、饮食养生

  末伏饮食,应以芳香化湿、清心健脾为主。暑湿困脾,容易造成脾虚运化无力,可适量多吃化湿醒脾、消食和胃的食物。山药、芡实、扁豆、小米、薏米都具有健脾益胃的功效。末伏处在立秋后,气温高,暑热慢慢过渡到秋燥, 人体心火也较旺,养阴补虚,清心除烦更益于身体。可以用山药、麦冬和百合、莲子和大米熬粥食用等。

  二、起居养生

  夏季是消耗的季节,提倡“夜卧早起,无厌于日”,而立秋后,外界阳气开始收敛、沉降,这时中医讲究“早卧早起,与鸡俱兴”,顺应自然界的阳气变化,养心安神,清心除烦。晚上10点左右是最佳的入睡时间,清晨6点起床后可以做一些舒缓的运动,如太极、瑜伽,能使一整天都充满活力。同时,保持心态平和,宁心静气。遇事先深呼吸,冷静后再处理

  三、穴位养生

  ①按极泉穴,理气护心

  极泉穴是手少阴心经第一要穴,位于腋窝顶点,腋动脉搏动处。按揉时力度应柔和,动作应连贯,该穴对治疗心痛、胸闷有效,经常按揉能调畅气血,养护心肺。

  ②按膻中穴,缓解胸闷

  膻中穴位于人体的胸部正中线上,两乳头之间连线的中点,有宽胸理气、活血养心、通阳止痛的功效,是治疗心血不足、心脉痹阻等各种原因引起的胸闷、,心痛、心悸、心烦等病症的主要穴位。点按膻中穴时可用一手拇指指腹在穴位上着力,不间断地点、按、揉2~3分钟,此时会有明显的酸、麻、胀、痛得气感。然后再用手掌大鱼际部由上向下按擦即可,持续5~10分钟,以局部皮肤潮红透热为度。每日1~2次。

  ③按四缝穴,健胃消食

  四缝穴位于第2~5指掌面,掌面的近侧第1、2节横纹中央。是消宿食、化积滞的专属穴。常按摩“四缝”对腹胀、厌食、胃痛有一定疗效。

  【医师介绍】

  徐翠,女,北京中医药大学东方医院妇科 副主任医师

  医师简介:中西医结合诊治宫颈病变、月经不调、卵巢早衰、妇科炎症、妇科血症、痛经、闭经、更年期综合征、不孕症等各类妇科疾病

  出诊信息:周一、周四全天,周二上午——出诊地点:北京中医药大学东方医院西院区(丰台区陈庄大街1号)门诊三楼妇科

  周三全天——北京中医药大学东方医院经开院区妇科

  易莎,女,北京中医药大学东方医院西院区妇科 住院医师

  医师简介:中西医结合诊治月经不调、痛经、多囊卵巢综合征、妇科炎症、更年期综合征等各类妇科常见疾病。

  出诊时间:周二、周三、周五全天,周一、周四下午,周六上午

  出诊地点:北京中医药大学东方医院西院区(丰台区陈庄大街1号)门诊三楼妇科

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徐翠 副主任医师

擅长:

中西医结合诊治月经不调、妇科炎症、宫颈病变、妇科血症、痛经、闭经、更年期综合征、不孕症等各类妇科疾病;耳穴治疗月经不调、痛经、失眠、产后漏尿、子宫脱垂、面部色斑、痤疮等。