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腹部推拿,还你大饱口福的自由

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  本期专家:北京中医药大学东方医院 推拿理疗科主治医师  刘杨

  新年临近,眼看着家里的餐桌越来越丰富多彩,每道菜都让人垂涎欲滴!本就是让人食欲旺盛的季节,再搭上年节的喜庆聚会气氛,忍不住就会多吃上两口,不小心吃多了,负罪感满满,生怕自己这个冬天体重上涨!小编每次看到琳琅满目的美食时就偷偷提醒自己,不能吃太多,要控制住,可是往往效果不佳,最后变成意志不坚定的“美食俘虏”。

  北京中医药大学东方医院推拿科的刘杨医生有妙招,能让我们借助腹部推拿的方法,控制过旺的食欲,促进消化功能,让您品尝美食没有“负罪感”。

  1、找到胃口的“开关”——点巨阙

  这个“胃口”就是食物经食管进入胃的入口,即贲门,它是我们控制食欲的“开关”——我们体表的巨阙穴。按压此穴可治消化系统疾病,有理气和中、健脾益胃之效。点巨阙既能控制过于旺盛食欲,又能健脾益胃,可谓一举两得。

  操作:巨阙穴在剑突下一寸,用食指、中指二指向斜上方按压巨阙穴,同时配合呼吸,吸气时加压用力,以感觉微有胀疼为度,呼气时减压放松,每次饭前操作 3~5 分钟。

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  2、捏肚子,告别腹胀不消化——挤捏天枢大横

  天枢穴属于大肠经的募穴,大横穴是足太阴脾经穴位,足太阴、阴维之会。刺激这两个穴位可以起到健脾祛湿、清肠通便、排毒养颜的作用,同时挤捏这两个穴位能够促进我们胃肠的蠕动,改善消化功能,更好地完成传化吸收。

  操作:双手中指正对肚脐,用掌根和其余四指捏挤天枢穴、大横穴下脂肪层,用力挤压,感觉疼痛难忍后坚持5~10秒钟,放松3秒钟后重复捏挤,每次操作三分钟,每次吃饭前后各一遍。

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  3、勒紧自己的“裤腰带”——捏带脉穴

  人体自备一条“裤腰带”,这就是“带脉”,其主要功能就是“约束诸经”。人体其他的经脉都是上下纵向而行,惟有“带脉”横向环绕一圈,好像把纵向的经脉用一根腰带系住一样。

  《黄帝内经》里说“带脉不固、腹若垂囊”。当带脉松懈的时候,人就可能约束不住整个经脉,也就不能再约束腰腹部赘肉的生长,,赘肉就会“噌噌”地长出来。

  操作:拇指和食指合力捏住带脉穴,有酸胀感以后,默数5秒钟;之后慢慢放下。如此反复做10遍。

  注意:带脉穴附近往往能摸到筋结,拿捏筋结效果更佳。

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  跟着刘杨医生做起来吧!妙招在手,大饱口福再也没有后顾之忧了!让我们享受节日喜庆的气氛同时,也能拥有享受美食的自由!

  文/北京中医药大学东方医院 推拿理疗科 主治医师  刘杨

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