本期专家：北京中医药大学东方医院风湿科副主任医师 韦尼

寒露，是秋季的第五个节气。《月令七十二候集解》说：“”九月节，露气寒冷，将凝结也”。寒露时节，是进入深秋的标志。此时我国南方地区秋意渐浓，气爽风凉，少雨干燥，而北方广大地区已呈现冬天景象，气温更低，昼夜温差增大。在这个时节，秋风瑟瑟，黄叶飘零，自然界展现出一幅幅斑斓而又略带萧瑟的画卷。让我们一起走进寒露的世界，探索这个节气背后的自然奥秘与文化内涵。

寒露到，天愈冷，类风湿患者养护阳气正当时！

一、为什么类风湿关节炎患者要重视养护阳气？

首先，阳虚体质者易患类风湿关节炎。体质是人体在先天禀赋和后天获得等多种因素共同作用下形成的形态结构、生理功能和心理状态等方面综合且相对稳定的固有特质，而不同体质人群对致病因素的易感性和对疾病发生发展过程中的倾向性。现有研究发现，虚性体质是类风湿关节炎的易感体质，其中以阳虚质较为多见。其次，阳虚邪凑是类风湿关节炎的主要病因。《素问·痹论》云：“风寒湿三气杂至，合而为痹也”。在类风湿关节炎发病中，风、寒、湿等邪气是重要外因，而阳气不足则是首要内因之一。由于阳气不足无力抵抗外邪，风、寒、湿邪侵袭机表，痹阻经络气血，进而导致关节肿痛，引发类风湿关节炎。

二、寒露时节类风湿关节炎患者该如何养护阳气？

第一，避免损耗阳气的不良因素。类风湿关节炎患者应该及时增添衣物，尤其要注重关节保暖，护腰、护膝、护腕等都可以准备穿戴好。此外，劳累、熬夜、精神紧张也可以损耗身体阳气，类风湿关节炎患者应该避免。

第二，调整饮食以温补阳气。类风湿关节炎患者可以适当多进食一些具有温补作用的食物，如通过喝粥食补阳气，可以选择芝麻、紫米、黑豆、花生、核桃、板栗等。

第三，做好重点部位的防寒保暖。类风湿关节炎患者除了要注意关节保暖外，还要做好“三个不能冻”，即头颈、腰背、脚部不能冻，尤其是老年人，早晚出门时穿个马甲，或带上护腰。还可以利用晚上看电视的时间，站立踮起脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗，或者睡前用热水泡脚。

第四，适当运动，规律作息。类风湿关节炎患者应早睡以顺应阳气收敛，同时注意调节生活节奏，防止过度疲劳和熬夜。

寒露不露足，朝盐晚蜜抗秋燥！

如果说白露是炎热向凉爽的过渡，那么寒露则是凉爽向寒冷的转折。寒露时节，空气干燥，除了要做好防寒保暖，还要警惕秋燥的侵扰，如果做不好防护秋燥，就会导致或加重干燥综合征、支气管炎、哮喘、皮炎、鼻炎等一系列慢性病。为了对抗秋燥，古人建议我们采用“朝朝盐水、晚晚蜜汤”的方法，即朝盐晚蜜。

所谓“早盐”，就是每天早上空腹喝一杯加了1小勺盐的白开水。中医学认为盐有清热、凉血、解毒的作用，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于滋阴降火，益肾生津，还可以保持大便通畅，促进胃肠道的蠕动。

所谓“晚蜜”，就是睡前用温开水调服10～20毫升蜂蜜。蜂蜜味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品，具有“不老延年”的功效。蜂蜜是对抗秋燥的有力武器，具有润肺止咳，滋阴生津，润肠通便、排毒养颜的功效。现代医学研究表明，蜂蜜还具有镇静安神，调节睡眠，提高免疫力的作用。

寒露作为秋季的重要节气，不仅标志着自然界的深刻变化，也提醒我们注意身体健康，特别是类风湿关节炎患者更应重视阳气的养护。通过避免损耗阳气的行为、调整饮食、加强重点部位的保暖以及适当运动与规律作息，我们可以有效增强自身抵抗力，预防疾病的发生与发展。同时，在寒露时节，还需警惕秋燥的侵扰，采取“朝盐晚蜜”等养生方法，以滋阴润燥，保持身体的健康与平衡。让我们在这个多彩的秋季，不仅欣赏自然之美，更关注身体之需，享受健康与和谐的生活。

审核/北京中医药大学东方医院风湿科主任医师 侯秀娟