您所在的位置: 首页 · 健康课堂 · 科普园地

健康课堂

【立夏】炎炎夏日已经来敲门,做好这五点,痛风的你也可以在夏季“放纵”!

作者:副主任医师 韦尼 来源:风湿科 发布时间:2022-04-29
字号: + - 14

  随着“立夏”节气的到来,炎炎夏日前来敲门,“啤酒”、“炸鸡”、“世界杯”,很多人已经开始憧憬2022年的夏季。这是否也让你憧憧欲动?但一想到自己肿痛的大脚趾,想到化验单上居高不下的尿酸值,是否又对充满诱惑的夏季望而却步!

  其实只要做好以下这五点,痛风的你也可以在夏季稍稍“放纵”。

微信图片_20220505081747.jpg

  1.千万别喝酒

  酒精一直是痛风患者的禁忌品,无论是啤酒还是白酒,都会使人体内血尿酸水平升高。现有研究发现酒精摄入量与痛风发病风险呈正比,当酒精摄入量≥50g/天时,痛风发病风险比不饮酒者高153%,每日饮啤酒373g者比不饮啤酒者的痛风发病风险高49%。

  2.不吃高嘌呤食物

  长期高嘌呤饮食仍是诱发高尿酸血症及痛风的主要原因,在男性患者中更为明显。高嘌呤食物主要为动物内脏、海鲜(如贝类、深海鱼虾)、浓肉汤、磨菇菌类等。但痛风患者并不是一点肉都不能吃,在病情稳定的情况下可以适量进食鸡肉、鸭肉、淡水鱼等肉类。鸡肉、鸭肉、淡水鱼等肉类属于中等嘌呤食物,适量进食一般较少造成血尿酸升高,但烹饪方式主张清炒、炖煮(只吃肉不喝汤),避免油炸、烧烤等。

  3.少吃甜食少喝甜饮料

  现有研究发现,过量摄入果糖也是导致高尿酸血症、诱发痛风的危险因素之一,尤其在青少年痛风患者人群中更为明显。在炎热的夏季,痛风患者更应该减少碳酸饮料、果汁饮料、运动饮料、奶茶饮料、奶茶、果冻、糕点等甜食的摄入。

  4.多吃“降尿酸食物”

  芹菜素、樱桃都是具有降尿酸作用的食物,在炎热的夏季来一盘凉拌西芹,喝一杯西芹汁,吃些樱桃,有助于促进血尿酸排泄。除此之外,荷叶也具有辅助降尿酸的作用,荷叶绿豆粥、荷叶粳米粥、柠檬荷叶茶、决明子荷叶茶等都是适合痛风患者的食物和饮品。

  5.加强运动减轻体重

  超过50%的痛风患者为超重或肥胖,肥胖是痛风发作的独立危险因素,且体重超标的痛风患者更容易出现痛风石、肾脏病变等并发症。夏季万物复苏,户外活动增多,痛风患者应该利用好这一有利时机适当增加运动量,有效减轻体重。

  本期专家:北京中医药大学东方医院风湿科副主任医师 韦尼

相关科室 | 相关医生

风湿病科

风湿病科

东方医院风湿科是东方医院中医特色科室,现有主任医师4人,副主任医师5人,主治医师1人,其中博士毕业生6人,硕士毕业生2人,承担着多项国家级和中医药管理局科研课题和教学任务。科室本着“立…

韦尼 副主任医师

擅长:

中西医结合治疗干燥综合征、类风湿关节炎、痛风、骨关节炎、系统性红斑狼疮、强直性脊柱炎、血管炎等风湿免疫病。